Henkinen tuki kriisitilanteessa
Sotatilanne Ukrainassa voi aiheuttaa huolta, ahdistusta ja pelkoa. Huolestuneisuus on luonnollinen reaktio. Voit jakaa huoltasi keskustelemalla läheisten kanssa. Kuuntele myös lasta ja nuorta ja suojaa heitä ahdistavalta materiaalilta.
Älä jää huolesi kanssa yksin: myös ammattilaisten tarjoamaa keskusteluapua ja palveluja on tarjolla.
Vähennä uutisten seurantaa
Uutisten seurantaa kannattaa vähentää ja suojata lapsia ahdistavalta materiaalilta. Nopeiden viestintäkanavien ja sosiaalisen median vuoksi kriisi tulee lähelle kaikenikäisiä ihmisiä. Erityisesti lapsia ja nuoria tulee suojata ahdistavalta materiaalilta.
On ymmärrettävää, että uutisista halutaan pysyä ajan tasalla. Silti oman arkisen jaksamisen vuoksi uutisia ei kannata seurata koko ajan. Jatkuva uutisten seuraaminen voi lisätä ahdistusta.
Myös lapset saattavat katsella ja jakaa näkemiään väkivaltaisia videoita sosiaalisessa mediassa. Lasten ja nuorten väkivaltaisen ja ahdistavan kuva- ja videomateriaalin katsomista kannattaa rajata.
Yhteys ammattilaiseen matalalla kynnyksellä
Ahdistukseen ja huoleen on tarjolla palveluja.
Koulut ja oppilaitokset
Koulujen ja oppilaitosten henkilöstö, kouluterveydenhoitajat, opiskelija- ja oppilashuollon kuraattorit, psykologit ja psykiatriset sairaanhoitajat vastaavat oppilaiden tuen tarpeisiin matalalla kynnyksellä.
Kouluterveydenhuollon keskitetty puhelinpalvelu on avoinna ma-pe klo 8–14 numerossa 050 526 1061.
Toisen asteen opiskelijat voivat ottaa yhteyttä myös opiskeluterveydenhuoltoon. Ajanvaraukseton vastaanotto toimii maanantaista perjantaihin kello 8–11 osoitteessa Sepänkatu 3.
Nuoret ja nuoret aikuiset
Nuorten talo
Nuorten talon walk in -vastaanotto ilman ajanvarausta on avoinna ma-to klo 12-17. Nuorten talo, Asemankulma, osoitteessa Asemakatu 4. Nuorten talo.
Nuorisotilat ja nuorisonohjaajat
Nuorisotilat ja nuorisonohjaajat eri alueilla tarjoavat myös aukioloaikojensa puitteissa ohjausta, neuvontaa ja keskustelumahdollisuuksia nuorille. Yhdessä tekeminen ja vapaa-ajan toiminta voivat tuoda myös vastapainoa huolen ja ahdistuksen keskelle.
Aukioloajat: Toiminta nuorisotiloilla
Discord-kanava verkossa
Nuorisonohjaajien tarjoamaa apua ja tukea on saatavilla myös verkossa. Nuorisonohjaajat päivystävät Discordissa.
Mielenterveys- ja päihdepalvelut
Kyllön terveysaseman keskitetty mielenterveys- ja päihdearvioinnin walk in -vastaanotto
Vastaanotto palvelee ilman ajanvarausta
- arkisin klo 8–11 ja klo 12–14, pääaula huone 2
- palvelunumero 014 266 9038 klo klo 8–11 ja 12–14
Mielenterveys- ja päihdepalveluiden nettisivut
Sosiaali- ja kriisipäivystys ja Mobile
Apua kriisiin myös
- Keski-Suomen sosiaali- ja kriisipäivystyksestä p. 014 266 0149 ympäri vuorokauden
- Kriisikeskus Mobilesta saa apua kriisiin maanantaista torstaihin kello 8–20 ja perjantaisin kello 8–17, p. 044 7888 470.
Apua sodasta puhumiseen lasten kanssa puhumiseen
Perheneuvolan puhelinneuvonnassa voi keskustella psykologin tai sosiaalityöntekijän kanssa numerossa 014 266 3590.
Pikkulapsiperheiden psykologit palvelevat äitiysneuvolan asiakkaita sekä 0–5-vuotiaita lapsia ja heidän perheitään.
Myös OmaKS.fi:n etäperhetyöntekijä OmaNanny auttaa, jos pohdit kuinka puhua sodasta lasten kanssa.
- OmaNanny on tavattavissa OmaKS:n chatissa arkisin kello 10–15.30 ilman ajanvarausta. Chat-keskustelu on muutettavissa videokeskusteluksi.
Koulutetut kokemusasiantuntijat tavattavissa
Koulutetut kokemusasiantuntijat ovat tavattavissa:
- tiistaisin klo 12-13 Jyväskylän mielenterveyspalveluiden Juttupenkki Voimalan tiloissa, kokoustila London, os. Sepänkatu 4, 2.krs, 40100 Jyväskylä
Vastaanotot kokemusasiantuntijalle ovat ajanvarauksettomia ja maksuttomia matalan kynnyksen mahdollisuuksia purkaa sydäntään ja saada tukea. Kokemusasiantuntijaan voit olla yhteydessä matalalla kynnyksellä, jos kaipaat keskusteluseuraa ja haluat miettiä elämän suuria tai pieniä asioita ihmisen kanssa, jolla on omia kokemuksia elämänhaasteista.
Kokemusasiantuntija on henkilö, jolla on omakohtaista kokemusta sote-palveluista, psyykkisestä tai fyysisestä sairaudesta, vammasta, kriisistä tai muusta vaikeasta elämäntilanteesta.
Kokemusasiantuntija on käynyt kokemusasiantuntijakoulutuksen. Kokemusasiantuntijat eivät ota kantaa hoitoihin tai lääkityksiin, koska siihen heillä ei ole koulutusta.
Jyväskylän seurakunta tarjoaa keskusteluapua
Jyväskylän seurakunta ja Kirkon Palveleva Puhelin tarjoavat keskusteluapua .
Kirkon keskusteluavun Palveleva puhelin on avoinna joka päivä klo 18–24 numerossa 040 022 1180.
Apua ja tukea myös valtakunnallisesta kriisipuhelimesta ja nettisivuilta
Mielenterveystalon omahoito-ohjelmat: Sodan uhkaan liittyvän huolen ja epävarmuuden sietäminen
Mieli ry:n kriisipuhelin: Tilanteen aiheuttamista tuntemuksista voi keskustella Mieli Ry:n kriisipuhelimessa, joka päivystää suomeksi vuorokauden ympäri numerossa 09 2525 0111.
Mieli ry: Mitä voin tehdä, jos puheet sodasta huolestuttavat
Sekasin-chat 12–29-vuotiaille.
Punainen risti:
Näin autat lasta tai nuorta kriisitilanteessa
Tukea vaikeaan tilanteeseen
Miten toimia, jos sota järkyttää?
Ви перенесли психологічну травму
Unicef:
Miten toimia kun katastrofi pelottaa lasta
Pelastakaa Lapset ry:
Lapset ja kriisin kohtaaminen
Yle: Mielenterveyskuntoutujan neuvoja peloista selviytymiseen
Ylen artikkelissa sometutkija kehottaa pitämään taukoa Tiktokista.