Kotona työskentelyllä on etunsa, mutta pidemmän päälle se voi myös alkaa uuvuttaa. Kuinka vireystilan saa pysymään yllä?

Työhyvinvointipalveluja tarjoavan Lifted oy:n toimitusjohtaja, työtapavalmentaja Taneli Rantala vinkkaa helppoja konsteja, joilla energian saa riittämään paremmin.

1. Käy ennen töitä, työpäivän aikana ja työpäivän jälkeen haukkaamassa raitista ilmaa ja kävelyllä.

2. Suunnittele työajat etukäteen ja noudata suunnitelmaasi.

3. Pidä riittävästi taukoja.

4. Pidä riittävästi laadukkaita taukoja.

5. Syö energisoiva, muttei liian raskas lounas. Vältä jatkuvaa napostelua päivän mittaan.

6. Varmista, että jokaiseen päivään sisältyy myös rentoa sosiaalista kanssakäymistä muiden ihmisten kanssa. Pidä yhteyttä työkavereihin säännöllisesti ja anna huumorin kukkia myös virtuaalisesti.

7. Pidä huolta ergonomiastasi. Hyvälaatuinen työtuoli, sähköpöytä ja erillinen näyttö ovat suositeltavia.

8. Varmista, että työpisteesi on valaistu hyvin. Luonnon valo on parasta, hanki tarvittaessa työlamppu.

9. Varmista, että ilmanvaihto toimii työtilassasi. Tuuleta työtilaa silloin tällöin.

10. Vaihda työskentelypistettä ja -asentoa mahdollisuuksien mukaan. Tietyt tehtävät onnistuvat parhaiten istuen, toiset seisoen, kävellessä tai jopa sohvalta.

11. Jos yksin työskentely puuduttaa, pidä etäyhteys auki työkavereihisi vaikkei teillä olisikaan spesifiä palaveria. Tai sovi kävelypalaveri puistoon, mutta pidä riittävä etäisyys keskustelukumppaniin.

12. Etätöihin siirtyminen mahdollistaa nyt myös sen, että voit urheilla päivänkin aikana. Ota päivän aurinkoisesta hetkestä kaikki ilo irti ja mene treenaamaan ulos keskellä päivää.

13. Toisaalta joissain tapauksissa lyhyiden päiväunien ottaminen voi olla paikallaan! Teet nokosiin menetetyn työajan paljon tehokkaammin aloittamalla päivän aikaisemmin tai lopettamalla hieman myöhemmin.